관절에 좋은 생활 습관

관절에 좋은 생활 습관

 

 

1. 관절에 좋은 생활 습관

   1). 평상시에 수시로 관절을 움직여 준다.

   2). 아침에 일어날 때 누운 자세에서 스트레칭 등

       운동을 한다.

   3). 평소 맨손 체조나 자전거 타기 등 운동을 생활화 한다.

   4). 물속에서 걷는 운동. 통증에 따라 운동량을 증감 하는 것이 좋다

   5). 부드럽고 평평한 땅에서 천천히 걷기를 한다.

2. 관절이 나뿐 사람이 피해야 할 생활 습관

   1). 달리기 하중의 10배를 관절이 받아 무리가 간다.

   2). 쪼그려 앉아 있을 경우 하중의 7배를 받는다.

   3). 계단을 피할 것.

   4). 지나친 많은 보행이나 달리기 등은 삼가 한다.

   5). 한쪽 다리에 체중을 싣는 습관은 피한다.

   6). 장시간 걷는 경우에는 무거운 것을 들거나 메는

       것을 삼간다.

   7). 일할 때나 대중교통을 이용할 때 가급적 서 있지 않는다.

   8). 찬바람은 되도록 피하도록 한다.

3. 관절에 좋은 약초

         겨우살이. 울금. 가시오가피. 우술. 산해박. 수영이. 토사자.

         독활 방풍. 계수열매. 야관문. 사상자등이 있다.